Hvordan varme opp før et løp
Gjør dette raskt 5 minutters varm opp for løpere før neste løp! Det er enkelt å følge, og du kan gjøre det hvor som helst du har plass til å flytte litt rundt.
Kjører varm opp en – Video og tips
Denne 5 minutters oppvarmingen kan hjelpe deg med å gjøre deg klar til å løpe! Det er 5 trekk – 1 minutt hver. Følg med på videoen eller bruk en tidtaker og gjør dem solo.
Dette handler om deg og å gjøre kroppen din klar for et flott løp! Hvis du trenger mye mer tid til å varme opp, ta mye mer tid.
5 minutters løpende oppvarming a
Rask oppvarming for løpere. 5 minutters løping varm opp før løpeturen. Hvordan gjøre deg klar til å løpe. forslag til hva du skal gjøre før du løper
Flere videoer
0 sekunder på 5 minutter, 34 sekunder
Neste
Så var hun borte – bokanmeldelse
04:20
Bo
00:00
05:34
05:34
Facebook Twitter E-post Pinterest Linkhttps: //runeTeatrepeat.com/5-minute-creunning-warm-p-a/copied
Løpende oppvarmings tips:
Begynn med saktere, mindre bevegelser og la kroppen sakte varme opp.
Juster trekkene etter behov. Hvis du trenger å gjøre mindre – gjør mindre. Hvis du føler deg klar til å gjøre mye mer – gjør mer.
Lytt til kroppen din. Oppvarmingen din er et godt tidspunkt å sjekke inn med deg selv fra topp til tå. Bruk denne informasjonen til å planlegge løp og gjenoppretting.
Hvis noe gjør vondt – stopp. Hvis noe er sårt – evaluer hvorfor og hvor ille det er sårt. Hvis ett område føles strammere, følsomt, vondt, svakt osv. … – evaluere hvorfor og hvor ille.
Merk all relevant informasjon i kjøreloggen.
Avslutt oppvarmingen med en positiv bekreftelse.
Etter denne forhåndsoppvarmede oppvarmingen … ta deg tid til å gjøre ytterligere oppvarmingsbevegelser kroppen din trenger å føle seg klar til å løpe.
5 minutters løp varm opp-A:
Gjør hver flytting i 1 minutt (noen av øvelsene er 30 sekunder hver side). Følg med på videoen eller bruk en tidtaker for å gjøre det selv. føl deg helt pause på videoen og gjør noen ekstra reps etter behov. Rist, flytting og juster etter behov for å gjøre kroppen klar for et flott løp!
Pin dette Kjør varm opp bildet for å spare for senere!
Flere løpende oppvarminger og treningsøkter kommer snart. Så husk å følge med på IG & Abonner på Run Eat Repeat YouTube -kanalen slik at du ikke blir igjen!
Kjører spørsmål
Har du et spørsmål? Spør meg!
Du er sannsynligvis ikke den eneste med det spørsmålet, og det hjelper andre løpere når vi snakker om vanlige QS og bekymringer.
Slik spør du: E -post runeatrepeat@gmail.com eller DM ME på Instagram @RuneTePeat
Fortsett å velge disse:
5 øvelser i underkroppen for løpere
Hvordan begynne å løpe med løps-/walkstrategi
Målsetting av arbeidsbok for løpere utskrivbar
Åpen bok av Jessica Simpson Review
7 hemmeligheter for å kjøre ditt beste virtuelle løp
Følg @RuneTePeat på Instagram for de siste løps- og spisoppdateringene !! Og bruk #RuneTePeat for å få kontakt med andre løpere på Instagram og Twitter! Se deg der!
Send meg arbeidsboken
48Save
Deling er omsorgsfull!
48
Pin
Dele
kvitring
Dele
Post
Dele
Fortsett å velge disse:
Hva er et skritt og hvordan de kan gjøre dem for å løpe raskere
Hva er et skritt og hvordan de kan gjøre dem for å løpe raskere
Hvordan løpe raskere. Løpende skritt – Kjør treningsarbeidsarbeid. trening for å bli raskere og PR med nye speedworkouts
5 enkle forslag for å strekke seg etter en løp
5 enkle forslag for å strekke seg etter en løp
Hvordan strekke seg etter et løp. 5 forslag for å komme i gang med å strekke seg etter løpere. hvor ofte og hvor lenge du burde streve og e
5 øvelser i underkroppen for løpere
5 øvelser i underkroppen for løpers
Løpers trening for løpere. Ingen utstyr trengs. 5 øvelser for å løpe raskere, sterkere og bedre. Quick Wor
Tempo trening og spilleliste for å løpe raskere
Tempo trening og spilleliste for å løpe raskere
Hvordan gjøre et temposløp for å komme raskere. Trening for løpere NYTT SAMME ARBEID. Hvordan begynne å løpe raskere med fartsarbeid
Dine løpsmål skal settes basert deg
Dine løpsmål skal settes basert deg
Når du setter løpende mål – husk dette mens du ruller Instagram @RuneTePeat. Marathon Training PRS
Desember Løping Kalender Helt gratis utskrivbar treningsplanlegger
Desember Løping Kalender Helt gratis utskrivbar treningsplanlegger
Helt gratis løpende kalender og kjørelogg utskrivbar PDF. Desember treningskalender for løpende treningsplanlegger og
⚡ av Shareaholic
.